这种情况建议少量多餐，增加营养，多运动，生活规律，不要挑食。

你好，饭后立即运动对身体是相当无益的，即使是散步，也应该半小时后再去的，所以饭后记住不要立即运动。饭后老觉得肚子胀应该是脾胃运化功能不太好，教你个方法，平时每天早起前和睡觉前用手掌根以肚脐为圆心沿着周围顺，逆各按摩一百下。有促进肠道蠕动的作用。平时三餐要有规律。以上是对“健身咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好这位朋友，饭后马上运动是错误的。饭后马上运动，会导致腹痛、腹胀、恶心等症状，这是因为刚刚吃饱，胃肠得不到休息，需要血液供应，如果这时候运动，血液还要供应其他器官，会造成功能性消化不良，所以，饭后应休息，再做一些运动。

你好，这个考虑是脾胃不好造成的，如精神压力、消化不良等，这个主要的还是胃动力不足。口服吗丁啉和健脾消食丸治疗就可以了。注意饮食规律，细嚼慢咽、避免暴饮暴食，避免生冷辛辣食物。

对于你的这种情况来看的话，饭后刚刚就去运动对于肠胃的消化是非常不好的，往往会引起一定的不适感。现在的话，对于你的这种情况，建议最好能在饭后十五到三十分钟之后再去适当运动一下为好，这样能够会好一些，饭后不宜立即运动，这样不利于消化的。