一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。　　蹬车运动　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。　　提膝运动　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。　　手臂仰卧起坐　　躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。　　举球运动　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想瘦身的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利,配合相关产品也必不可少,最近在淘宝上看到“天香百合瘦身美容胶囊”就买了,目前很不错,对15--60岁的人群都合适,你也试试吧

你好：踏步机和户外跑步效果差不多，对减肥都有帮助，但要贵在坚持，同时在饮食上也要有所注意，免得日后反弹。

肥胖病已成为严重影响人身体健康的疾病之一，过于肥胖会增加心脏的负担，只有运动减肥才是最有效，最科学的方法，但不论怎样减肥都贵在坚持，你只要每天在踏步机上活动不低于300下，效果一定会很明显的，在运动的同时少吃一些油腻和脂肪多的东西，减肥会更加明显。

很难说的，我以前是依靠运动减肥的坚持了两个多月也没有明显的成效后来我还是用减肥药瘦下来的我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的我一共减了三十斤你可以试试，，，祝你减肥成功

只要多运动即可减肥，踏步机也不是万能的，也得需要你运动。