暴饮暴食、喝碳酸饮料、缺乏运动都是引起肥胖的主要原因不喝碳酸饮料、可以选择喝酸奶、多喝水、多吃水果蔬菜、少食多餐、晚上6点后禁食、加强锻炼、可以转呼啦圈、跳减肥操、郑多燕减肥操、坚持跳下去、很快就可以看到效果

你好，可以尝试紧的腰带，同时到正规的按摩机构去，经常按摩腰部，也可以起到一些效果，另外主要是要多运动，多出去锻炼，跑步，登山都是不错的运动哦。超吃一些高热量的食物，例如：肥肉，啤酒等等。

减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

健康指导：要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你这个情况还是需要注意多运动多，运动减肥才是比较可靠的方法了，