你好，建议每天控制饮食，随餐服用伊宁曼，可阻止食物中脂肪吸收，美国FDA批准为非处方药，效果明显，伊宁曼服用48小时即可看到排油效果，减的是脂肪，能够减少腰围。每天增加运动量，跑步或者其他的运动都可以，拒绝零食。

不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

健康指导：168的身高，标准体重126斤，你实际体重是130斤，并没有胖多少。这样你饮食方式会让你出现营养不良的，即使你的体重轻了身材也是松松垮垮的。早餐可以的，但午餐仍要正常，青菜仍要有半斤。晚餐可以不吃主食，其他仍要正常。单做呼啦圈或跳绳是很难瘦下来的，建议每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，也可帮助你减肥。