在腰部受到扭伤以后，往往腰部的韧带组织以及腰部的肌肉组织会受到明显的拉伤损伤，出现松弛的情况，而且，会出现明显的疼痛肿胀等。建议平时尽量的多躺在床上，不要离床活动，使用护腰，保护一下腰部，适当的外用膏药或喷剂治疗。有条件也可以配合用热毛巾热敷或者按摩。

我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.

病情分析：你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.

用针炙针绝骨穴，轻者2到3次，重者5到6次便愈.

可以腰部推拿和复位，还可以服用中药治疗.当然还要配合自己休息.

你所说的情况，以有软组织损伤的情况为主。如肌肉损伤的情况多见的。一般的话可以通过针灸，理疗，拔罐等进行治疗。也可以使用万花油辅助。快的话两三天症状就可以得到缓解，但是不要在弯腰抬重物。