你好，情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”

这种情况下考虑可能是焦虑症或是内分泌失调，更年期综合症等。注意检查一下是否有甲亢的可能性。建议可以尝试一下自我的情绪调节，也可以在中医的建议下服用相关的调养性的中成药，不要随便应用调节情绪的药物，因为药物都是会有一定的副作用的，建议在医生指导下用药。

您好，您这是一种焦虑症的表现，原因有可能关于长期的心理压力、抑郁情绪有关，目前首要的建议您就诊神经内科进行确诊，继而针对性的调节神经系统，从根本治疗情绪的不稳定状态，建议最好采用中药配合神经系统理疗仪即NB-C治疗可以达到很好的治疗效果。

你好：脾气暴躁爱发火肯定是有原因的，不知道您最近遇上什么不顺心的事情了吗，晚上睡眠质量如何，改善的办法是把自己内心的事情多好朋友和家人讲一下，增加体育锻炼，学会宣泄，不要把事情压在内心。