你好，减肥制定的目标不太正确。一下子减肥40斤很困难，可能需要坚持一两年。你可以去健身房找教练为你制定一份减肥计划。

您好，要完成这个目标，至少要坚持很长的时间才会见效。多运动，不要吃高热量油腻的食物，杜绝一切零食，超过晚上8点不再吃任何食物，然后每天坚持至少一个小时的运动。

你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。注意不要使用减肥药减肥，因减肥药会对身体的健康有影响。还会出现反弹作用。你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，注意晚上九点过后就尽量不要饮食了。

增肥是因为你所摄取的量大于你所需的量，所以才导致增肥。你可以把运动和药物结合起来，或许了会更好，减肥少不运动，比如游泳，我去年游一个暑假，瘦了十来斤，然后你再结合一些减速肥药，比如左旋肉碱，效果还不错，不过有点副作用。你可在饮食上稍微控制一下，或许会有更好的效果。以上是对“我现在有140斤了，要怎么样才能减回10”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥主要有控制热量摄入，减少饭量，不吃零食，少吃含糖多和油多的食品，多参加有氧运动，例如跳舞，瑜伽，跑步，散步，做操等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是长期过程，需要长期坚持才有效果，不能着急，如果想快速减肥，可以考虑抽脂和药物减肥，但是各有利弊。