新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,...
新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,?新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,有什么方法吗我是表皮肥胖。现在一百。我还是学生。。没有找到一种容易坚持的减肥方法。
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。建议最好去正规医院救治。先化验大便常规。有条件的话最好能预约肠镜,同时适当的体育锻炼如跳绳,跑步,上楼等。都会增加肠道蠕动,也有增强新陈代谢。饮食忌口辛辣,戒烟酒等。多吃蔬菜水果,少吃油腻食物等。祝早日健康!
2016-01-15 19:22
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-15 20:47
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等 。
2016-01-15 21:35
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。多运动,运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。
2016-01-16 06:53
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