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新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,...

肥胖症

新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,?新陈代谢慢怎么办?都胖了!我想减肥八斤,有什么方法吗我是表皮肥胖。现在一百。我还是学生。。没有找到一种容易坚持的减肥方法。

  • 回答1

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。建议最好去正规医院救治。先化验大便常规。有条件的话最好能预约肠镜,同时适当的体育锻炼如跳绳,跑步,上楼等。都会增加肠道蠕动,也有增强新陈代谢。饮食忌口辛辣,戒烟酒等。多吃蔬菜水果,少吃油腻食物等。祝早日健康!

    2016-01-15 19:22
  • 回答2

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

    2016-01-15 20:47
  • 回答3

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等 。

    2016-01-15 21:35
  • 回答4

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。多运动,运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

    2016-01-16 06:53
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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