根据你的描述，减肥最好运动减肥，控制饮食，但是实行起来比较困难，因为需要自己控制饮食，另外加适当运动比如慢跑，有游泳等。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是长期节食，可能体重能减下来，但是身体缺乏营养，对胃也不好，建议适当补充营养多锻炼多运动。

一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉。不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

你好，这个情况的你用了这么多其实应该知道没有效果的。要好好运动对你才有效建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。或者你也可以去看看中医拔罐和针灸法。

你好，减肥营遵循安全、健康的原则进行减肥，可以适当的减少食量以及增加运动量都是可以减肥的。

减肥的最好方法就是进行运动，减肥药有很多的副作用且容易反弹。建议根据自己的实际情况制定合适的运动计划，并且坚持，不要半途而废。