患者好，首先在月经期间是不建议减肥的。月经期间机体相对来说是比较虚弱的，而且机体的免疫力比较低，对于营养以及能量的需求比较高，所以在这种阶段要注意休息，避免过度的活动，饮食中选择食用一些乳制品、蛋类等高营养易于消化代谢类的食物，选择食用一些铁含量丰富的食物等，具有补血的作用。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

你好，经期控制好食欲，平衡饮食其实就是减肥了，这期间不要节食。你好，来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

利用月经期减肥是没有科学依据的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好，最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。

肥胖是身体摄入的能力小于消耗的能量导致对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

你好，月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒,大蒜和烧烤，祝健康。