请问怎样可以快速有效地瘦小腿?
我的小腿很粗,可能是脂肪太多,穿紧身裤很难看,就想着怎么样可以减掉小腿上的肉肉呢?很是苦恼,大家帮我想想办法瘦小腿。
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回答1
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杭志强 副主任医师
上海市普陀区精神卫生中心
二级
外科
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你好,减小腿,必须控制饮食结构,不能随意吃零食,增加运动量,否则,效果难以实现。 建议饮食营养要均衡,全面,合理的饮食结构,多吃富含维生素和纤维素的时令蔬菜和水果,并补充蛋白质。 螃蟹,蜗牛少食; 咖啡,香菜等不合适; 避免刺激食物; 避免吃干粮; 避免吃生冷; 少吃冷和粘的食物。
2018-08-20 12:23
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2016-01-15 21:10
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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健康指导:您好,您要减小腿的话,首先要检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷,若是紧绷的话,首先要让肌肉变松,肌肉变松弛之后才能有效地瘦小腿。有一个简单的锻炼腿部线条的动作,可以坐着瘦腿,坐在椅子上的时候,可以将两条腿的小腿上下紧紧盖在一起,8秒之后两腿交换,反复动作,可以美化小腿线条。
2016-01-16 01:49
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)
2016-01-16 08:03
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回答5
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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健康指导:建议饮食减肥,能够快速减肥,同时增加运动,才能降低热量的摄入,让你保持苗条身形。建议饮食上应注意清淡,以易消化吸收的食物,多吃新鲜蔬菜水果,并补充蛋白,以供给多种维生素。少吃火烤食物;控制刺激物的摄入;忌食变质食物;避免咖啡;少食肥肉,辣酱等;忌辛辣刺激调味品。
2016-01-16 12:37
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回答6
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导:你好,没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2016-01-16 15:14
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