吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。注意事项不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。

健康指导：你好，减肥瘦身是一个循序渐进的过程。根据你的描述，你只是比标准体重稍微多几斤。平常你只需要注意膳食的合理搭配与营养均衡，再结合一些有氧运动就能慢慢达到理想体重。多吃含优质蛋白质的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮；少吃肥甘厚腻食物和零食，每天作息时间有规律，每天坚持运动超过半小时。

你好，身高和体重是受多种因素影响的，如遗传、营养、运动等。建议：要想减肥，应该，保持乐观心态；在营养均衡的前提下适当节食，杜绝零食；增大运动量；持之以恒才会有效。