你好，其实抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

心理分析：您好，您的压力源来自工作，晚上睡眠时间短，睡眠不足，会出现您描述的症状，我想指导您是睡不着还是因工作熬夜。压力与效率倒U型曲线，中等程度的压力最有利于效率的发挥。心理指导：减压是必须的，每工作一段时间放松一下，喝杯水啊，走一走啊。自我放松也会收效，调整呼吸，放松全身肌肉，想像一下自己到花红柳绿的公园里，阳光照在身上暖暖的，尽情享受放松带来的感觉。

你好，阳光是治疗抑郁症的良药，建议选择一个阳光充足的房间，坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，症状在阳光照耀下会渐渐消失。除此以外，还可以需求心理医生的帮助。参加一些有氧运动，比如篮球，乒乓球，短跑等。另外要在饮食上多食用含有VB的食物，如粗粮，鱼等。