你好，减肥可以用最简单最方便最健康的方法就是每天坚持半个小时以上的有氧运动，如慢跑等等。美容呢，也可以通过食物来养颜美容，平时多吃水果蔬菜，多吃一些富含维生素的食物就可以了，望能帮助到你！以上是对“我想要减肥，美容我要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，像一些新鲜的果蔬类食物每天都要适当的食用一些。运动方面每天以四十分钟以上为宜，注意运动形式多样化。

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

目前建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

减肥首先要改变自己的饮食结构，再就是多运动同时相信自己能瘦下来强大意志也很重要因为减肥成功是需要意志力的。服用减肥药虽说省事但对自己身体不好是药三分毒。朋友你好！根据你当前的情况建议你改变饮食结构不要有吃零食的习惯，晚上一定不要加餐，有条件坚持每天有氧运动半小时如慢跑，多吃水果蔬菜，有条件也可以去定时去针下灸。同时要了解自己的体重是不是已经很标准了下面附标准体重的计算公式1，男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００{2}，女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２