首先应注重头发的保健和护理,饮食以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品,辣椒,烟,酒,咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等）,生活作息应规律,睡眠充足,减少心理压力.要注意补充营养多吃一些含铁,钙,锌等矿物质和维生素A,B,C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类,大豆,鸡蛋,瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类,贝类富含维生素B2,B6的菠菜,芦笋,香蕉,猪肝等都对保护头发,保持大便通畅则有利于头发的正常生长.

您好，您的情况可能存在发质的营养不良的问题，还有您的头皮也是比较油的，建议每天可以吃点红枣，黑米，芝麻，然后早上起来用木梳梳下头皮，或者用手敲头皮，最好的话要隔天要洗一次头，不要用手抓，这样会破坏头皮的，轻轻的就可以了。

你好，梳头勤洗头，梳成辫子，用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环。