减肥的方法有很多种，一般为：减肥药、运动、节食、抽脂，一般建议运动+节食绿色减肥。

你好,饮食的合理搭配和合理适当的运动,有规律的生活作息.这才是真正起到减肥效果的根本.建议多以膳食纤维为主,饮食清淡,不要挑食,荤素合理搭配,运动以爬山,跑步为最好,平时不要熬夜,睡前泡脚,多喝粥.

你好，肥胖的原因主要是吃进去热量的多而消耗的少。少运动又不节食想减肥是不可能的。首先你得认识到肥胖的危害，不仅影响美观，更主要的影响健康，糖尿病、高血压、冠心病、脑血管疾病的发生都与肥胖有关。然后下定减肥的决心。必须减少摄取并且把体内热量消耗掉，长期坚持做的1.饮食控制总热量，低糖低脂，不要吃油炸、油腻食物以及甜点、零食、冷饮。2.加强运动，每天快速步行60分钟以上。

你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。但也不能急，介意生饮食上入手，平常多吃蔬菜水果，晚上少吃，早上起床后喝一杯温开水有利于减肥和排毒。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。