对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

正常成年人心率的波动范围为60-100/分钟，多数运动后会加快。有个估算标准，170－年龄，不超过此值不算异常。当然，你可以建议他去检查个心电图看看。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

你好！你这是过量运动。适当减少运动时间，每天坚持运动。长期下来就不会觉得不舒服了。

您好，应该没有任何疾病，应该是个人身体素质不一样，您的朋友身体耐受力差。多进行运动锻炼就可以，如果想检查可以查心电图、血常规等项目。