颈椎病变属于退行性，不可逆改变，按摩理疗只能缓解症状，不会从根本上改变病变性质。要想缓解可以做按摩理疗，针灸等治疗，平时注意改变生活习惯，睡眠枕头要降低，最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带），工作时，避免颈部长时间一个姿势，很容易疲劳，适当活动颈部（年轻患者更应注意）。严重的颈椎病，需做颈椎ct，确定脊髓受压，可以手术治疗。

根据您的年龄，症状，考虑颈椎病的，突出不是很严重的，可能和长期的姿势有关系的，慢性劳损性疾病的。建议养成良好的生活习惯，不久坐久站，晚上睡觉放低枕头，适当按摩热敷促进血液循环，若是疼痛严重可以口服颈复康颗粒，适当运动游泳打羽毛球，会慢慢好的。

你好！颈椎病是由于颈部长期不良姿势使韧带增厚,骨质增生,曲度变直,间盘退变,椎管狭窄，造成脊髓,神经根,椎动脉,交感神经的压迫而出现颈部疼痛,四肢无力笨拙,麻木,酸痛,行走不稳,头晕头痛,恶心等症状,严重者可致瘫痪.多见于伏案工作者,以中老年人常见，此病是中医痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以采用中医穴位外敷外治安全无副作用,而且康复后不易复发。日常生活中需注意保健：不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复！

您好，您这样的颈椎轻度突出是需要行颈椎牵引治疗的。您游泳后出现颈部疼痛的话，建议您就不要游泳了，建议您局部按摩以及热敷，应用颈椎牵引治疗。