健康指导：您好，白发是有很多原因的，您最好根据自己的原因然后再对症治疗。要是您不是因为遗传或者压力大，而是因为气血不足，肝肾功能低下导致的白发，黑米加莲子是有一定的辅助改善的效果的，可以多吃黑豆黑芝麻。

健康指导：您好，根据您的描述和参考您的年龄，您可以服用黑米莲子粥进行食补的，黑米是营养价值价值很高的一类主食，具有抗衰老抗氧化、乌发生血、补精添髓的功效；红莲子区别于白莲子的地方是虽然同样具有安神定心、补中益气的作用，但是更多的趋向于补血；您二者合用，是可以滋养身体、乌发生发的；当然您还可以在这道粥中掺入一些炒熟的黑芝麻和胡桃仁，效果更佳。

健康指导：你好，白发没有什么特效药，吃黑芝麻类或者黑米类的食物是有一定效果的。有肝肾两虚所致的须发早白，这样一般会伴随牙齿摇动，盗汗，筋骨软弱，腰腿酸软等症状，年龄较大的容易出现这种情况。有时候精神紧张，压力大也会造成这种情况，这样就得放松心情。慢慢会有一定效果的！

健康指导：您好，黑米，核桃，首乌，黑豆等都对头发早白有一定帮助，不过也要认识到，年龄到一定程度，白发是正常现象，服用这些食物有一定延缓作用，但是不能消除。建议您可以吃黑米等熬的稀饭来进行保健，但是也不要把它认为是能白发返黑的奇效，有效，但是效果不会太强，祝您身体健康！

一般都是吃芝麻海带紫菜猕猴桃之类的人家一吃都是吃三年的你可以用淘米水洗头试试头发跟气血有关看看中医吧别吃西药毁身子不要染头发一时染越染越上瘾如果不是年龄到了那就是工作压力大情绪身心不高兴的问题现在生活压力大白头狠常见奉劝你别染头发如果怕显老就自己穿的打扮精神点