通过合理饮食和运动来减肥，其效果因人而异，受多种因素影响，如初始体重、饮食控制程度、运动类型与强度、身体代谢率、个人体质等。 1. 初始体重：初始体重越大，减肥的空间相对越大。比如体重超过 100 公斤的人，合理控制饮食和运动，可能每月减重 5 - 10 斤。 2. 饮食控制程度：严格控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白，能促进更多的体重下降，每月可能减重 3 - 8 斤。 3. 运动类型与强度：有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，每周至少 150 分钟中等强度运动，每月可能减重 2 - 6 斤。 4. 身体代谢率：代谢率高的人，消耗能量快，减肥效果可能更明显，每月减重 2 - 5 斤左右。 5. 个人体质：有些人天生易瘦体质，减肥相对容易，每月可能减重 3 - 7 斤；而有些人是易胖体质，减肥难度较大，每月减重可能在 1 - 5 斤。 总之，合理饮食和运动是健康且可持续的减肥方式，具体减重多少斤不能一概而论，关键是要长期坚持，并根据自身情况适时调整。

你这种情况应该是有效的减肥主要是通过控制饮食和增加运动量来减除身体多余的脂肪，建议早上和中午可以吃的饱一些，晚餐要少吃，平时不要吃甜食

过午不食减肥法还是比较有成效的但是不适合每个人，一般最好的减肥方法就是控制饮食多运动，节食是一方面最重要的是多运动，才可以持之以恒的就可以减肥

您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑早上饭必须吃，中午可以吃，晚上吃点水果就可以了您好，一般减肥最好是办法是适当控制饮食加锻炼，可以进行跳舞、慢跑、快走、登山等，服用减肥茶或者其他减肥产品都是有副作用的，女性容易导致月经失调。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。