一般考虑缺钙引起腿抽筋，另外考虑是否腰间盘压迫引起的神经紧张所致，建议您最好去医院化验一下血清钙，排一个腰椎的CT，对症治疗效果比较好，或者您可以先口服含维生素D的钙片观察一下效果，钙片要上午服用，晚上吃钙片容易形成结石，平时早晚尽量多晒太阳，增加D的合成促进钙的吸收，减少钙流失，少喝碳酸饮料，不要大鱼大肉，高蛋白也可以使钙流失，造成缺钙现象，多吃些新鲜蔬菜，保证睡眠，注意保暖。祝您健康！以上是对“小退经常抽筋如何防治？晚上比较严重，经常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，建议注意睡姿.服点钙再观察.

出现了小腿抽搐的症状，可能患低钙血症，主要是钙的摄入不足，消耗过多引起的。建议最好做个血钙检查，明确诊断，多喝水，避免受凉，多吃蔬菜水果，多运动，多吃牛奶，蔬菜，鱼虾类，可以口服钙尔奇治疗。

你好，你的情况是由于缺钙或者着凉引起的腿部肌肉痉挛导致的！建议口服葡萄糖酸钙或者盖中钙！注意休息和保暖！祝早日康复！