患者你好，考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情，祝健康。

尽量使自己放松下来,排空大脑里的任何想法然后开始：想像自己是一个气球,一个正在瘪气的气球,一个正在慢慢瘪气的气球.这时,你的身体就会慢慢放松下来.放松无杂念是睡觉的前提.如果实在睡不着,不要赖在床上.我们越是睡不着越是会把原因归咎于床,越是会于床‘抗争’.就自然越是会睡不着.所以,这个时候应该离开床,随便走走,放松一下,理清思维.

睡觉失眠是人很正常的现象,但它的出现也是有一定的原因的,同时,也是可以自我调节的,下面就说一些自我调节的方法吧：治疗（一）一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.以上药物的剂量及用法,须遵医嘱.睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.治疗（二）还可以试试以下方法.一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.三：溜狗首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.四：晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.五：泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.六：要让自己按时睡觉如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗.治疗（三）一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.二.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.七.睡前饮食适度睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物.副作用很小.十.失败后的作法如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳.如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反.十一,大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧.其中的一些方法是我失眠时用过的,感觉挺好的,但愿对你也有用,祝你早日回到正常的生活,每天都能睡上好觉.对了,为了保证失眠不会再次出现,一定要做好失眠的预防哦,下面是一些预防的方法：失眠的预防◎科学睡眠四要素如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关.睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大.1.睡眠的用具无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜,过低易造成颈椎生理骨刺.在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多.2.睡眠的姿势有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡.3.睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.4.睡眠的环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切.在15至24度的温度中,可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住.综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作.科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求.◎如何提高睡眠质量许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议.1.足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉.2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议：关上窗户睡觉.3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室.4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险.5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性.6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟.生活总会是美好的,一切都会好的.呵呵~^_^参考资料：一本书《睡眠百科》

1.如果午睡会影响你晚间的睡眠长短,那就干脆不要睡了,没睡规定必须睡午觉的2.晚上适当运动,回来冲个热水澡,晚上会睡得很香,至少我是这么感觉俄3.热水烫脚,睡前喝牛奶4.睡觉要规律,调整好生物钟.治疗失眠的诀窍克服失眠有绝招你有失眠的困扰吗?相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况.眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢?对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退,可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗,粗糙,皱纹等老化现象.如果有这种情形你就要小心,失眠可是会催人老的.你常因躺在床上辗转反侧,无法入眠而感到心烦气躁吗?有些人越是躺在床上,脑子里的思绪就越活跃,想着白天的工作,想着明天的计画,人际的沟通,经济的问题,总有许多事情在脑海里徘徊不去,一个接一个,即使好不容易睡着了也是时睡时醒,多梦,长期下来搞得自己精疲力竭,工作时头昏脑胀,无法专心,睡觉时又无法获得充足的睡眠,长期下来不但容易头痛,也容易造成脑神经衰弱,无法让体内的器官获得适度的休息,容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象.导致失眠原因有很多,有的是与内科疾病有关,如：心脏病,气喘,甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠,月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜,或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠,以上这些失眠的情况通常是暂时的,只要将导致失眠的原因去除,通常都可以恢复原本的睡眠品质.习惯性失眠：但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心,紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧,焦虑,放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦,梦呓,易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡,离异,公司倒闭,失业,股票起落,倒会等事件,使精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡.有习惯性失眠的困扰着,有些人会求助於医生,或是自己购买安眠药来服用,但是长期服用安眠药容易造成习惯性,依赖性,以致於没有服药时根本无法自然入睡,又因为安眠药会造成肝脏的负担,长期服用弊多於利.如果能从自我训练,饮食,作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法.日常生活方面·尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事.营造一个优质的睡眠环境：关灯,安静,或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境.

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.　1.把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠　　2.养成固定的习惯.良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备.　　3.只把床当做睡觉的地方.有些人喜欢躺在床上打毛衣,读书,吃东西,看电视,这是不好的习惯.如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡.