经常练习盘腿能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.

性别：男,年龄：41.习惯盘腿坐着.1,盘腿坐着,若是习惯,对身体没有伤害.2,应该多活动,,特别是年龄稍大的人,更应该加强锻炼.

经常练习盘腿能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.以上是对“盘腿坐好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

虽然说盘腿坐有很多好处,比如和尚,以及瑜伽练习者等都可以看出来,盘腿坐有一定好处,例如能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.长时间保持任何一种姿势都会使得身体肌肉疲倦,乏力,应该不断变化坐姿,站姿建议每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟,做深呼吸.

首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人,印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳,坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿.盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想到莲花盘,马上就觉得那很难,自己没有办法这样坐.事实上,盘坐有非常多种,除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外,还有“散盘”.我们常说的散盘指的是,我们只要把两脚折向另脚大腿的方向,不用一定要放在另脚的大腿上,把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可.还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体,都抵在自己的会阴,左脚掌在下,右脚掌在上,交叠在一起,这也算常见的盘坐法.为什么要盘坐呢?盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙,让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳.另一个好处是,我们如果把腿折起来,停留在同一个姿势几分钟后,血液就不会再流到下半身了.也就是,我们血液循环的路径变短,而且短了一半以上.这对改善上半身的血循很有帮助,有的人在盘坐一阵后,上半身会微微发热,就是因为这个原因.此外,在盘坐一阵后,打开并舒展两脚,会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲,对平时下半身血循较差的人,也有改善的效果.不过,很多宗教人士盘脚,并不为加强血液循,而是在您盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮我们镇定情绪,好进入静坐的阶段.[b]如何才能坐得久?[/b]相信不管您曾用什么方式来盘腿,一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后,就觉得脚开始肿胀发麻,再久一点,就会觉得麻痛难耐,必须把两松开,不是吗?初学者遇到这种情形不要慌,因为这很正常,只要掌握二个重点,就能让自己没那么痛苦.首先,您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖,结实的抱枕等）,大约10公分高,可以让您坐得比较舒服.为什么呢?因为我们把骨盆垫得高一点后,可让我们两大腿尽量与地面平行,可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力.这样可以让我们坐得更直,更稳,更久.还有,盘坐必须循序渐进,急不得.您可先从每次10分钟开始,每周增加5~10分钟地往上加时间.而且,初学者不建议用莲花盘姿势,因为一来可能做不起来；或者,即使勉强做起来,姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐,反而适得其反.所以我建议,初学者可从散盘开始,配合着体位法的练习,让自己的髋关节,下腰肌,大腿肌,甚至是脚踝都更松了以后,再试试是能否莲花盘?