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身高一米五五体重 130 斤如何快速瘦身

我身高一米五五,体重130斤,怎样才能快速瘦下去我身高一米五五,体重130斤,怎样才能快速瘦下去

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王尧 主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    内分泌科

    想要快速瘦身,需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、避免不良习惯等。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。如少吃油炸食品、甜品,多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 调节心态:保持积极乐观的心态,避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯:如戒烟限酒,减少久坐时间。 瘦身是一个长期的过程,需要坚持不懈的努力和耐心。不能急于求成,应选择健康、可持续的方式。

    2025-03-19 16:52
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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高伟

高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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