我身高163cm，体重126斤，我想减肥
2016-01-16 08:22
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我身高163cm，体重126斤，我想减肥，每天都上夜班，白天都睡觉，没有时间运动，我该怎么办，才能让我瘦下来，亲们，帮我出出注意，帮我找个合适的减肥方法，谢谢了
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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健康指导：你好，我建议你换一份工作。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。
2016-01-16 11:51
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜
2016-01-16 13:38
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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163的身高，体重126斤，这是非常标准的体重啊，不胖不瘦，不需要减肥的。你好，如果你非要减的话，建议你晚上不要吃夜宵，不要吃零食，三餐只吃八分饱，睡眠时间少一些，这样会瘦的，但瘦多了会影响健康啊。
2016-01-17 03:27
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