患者好，跑步是一种全身性的运动，坚持每天跑步30分钟以上，能促进新陈代谢，有利于脂肪的分解代谢。同时，无氧运动和有氧运动相结合，效果更好，如仰卧起坐、深蹲、跳绳、平板支撑、练瑜伽、普拉提等运动均可，有利于减掉胸腹部的肥肉。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：跑步过程中,从上到下,面部,上臂,躯干,以及下肢所有的肌肉都是在运动的,所以如果你有毅力,先从慢跑开始,每天坚持跑大约4公里左右,热量消耗会很高,再配上低脂的饮食,1个月的时间,肯定会有很明显的效果.

健康指导：每天运动时间需要坚持在半小时以上，达到持续劳动的标准才可以消耗堆积在皮下的脂肪。同时运动刺激食欲，所以要调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，并增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感同时补充人体所需营养素。

健康指导：你好，可以的，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动二小时，必须要达到出汗的结果。

健康指导：一般来说，跑步是最好的减肥运动，当然可以减全身的脂肪了，但同时在日常的饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，六七分饱即可。还要适当的食用些如牛奶、瘦肉之类的食物。