右尺骨骨折拆除石膏后胳膊伸不直，可通过多种方式进行锻炼，包括主动屈伸、热敷辅助、借助工具、肌肉拉伸、对抗练习等。 1.主动屈伸：缓慢地进行胳膊的屈伸动作，逐渐增加活动范围，每次屈伸保持 10 秒左右，重复 10 次为一组，每天进行 3 - 5 组。 2.热敷辅助：用热毛巾或热水袋热敷胳膊，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，热敷后进行锻炼，有助于放松肌肉。 3.借助工具：如哑铃，从轻重量开始，进行简单的上举、平举等动作，增强肌肉力量和灵活性。 4.肌肉拉伸：轻轻按压和伸展肘部、肩部的肌肉，缓解肌肉紧张。 5.对抗练习：用健康的左手辅助右臂进行对抗伸展，增加伸展的力度和效果。 锻炼需要循序渐进，避免过度用力造成二次损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时停止并就医。同时，保持良好的心态和充足的休息也有助于恢复。

你好，你的情况是骨折，建议你可以石膏固定，对于这种情况，一般石膏是固定４到６周左右．一般需要３个月才能完全愈合，建议你一个月后去医院复查个片子看看．适当的口服促进骨头生长的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等．

石膏固定后1个月，前臂肌群长久固定没有得到屈伸旋转锻炼，目前肌力和肌张力都较正常为弱；前臂腕关节和肘关节也没有得到锻炼。建议您做两项锻炼方法：1.做肘关节、腕关节的屈伸旋转活动。2.买个握力器锻炼前臂肌力。3.锻炼前臂精细活动，可以用筷子吃饭或者练练毛笔字。4.同时配合中药外洗或者热毛巾敷前臂，手法按摩前臂肌群。