健康指导：不要吃太多，以免导致其他部位发胖。饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，女孩必须长期坚持，不打乱规律合理饮食

你好,长胖一点该怎么办,首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来.其次,应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.

健康指导：您好，如果您的饮食消化排泄都是正常的，比较瘦也没关系，只要身体健康就可以了，如果想增肥您可以增加体育锻炼，以增加肌肉的方式来强健自己即可，这个体质和遗传是分不开的，建议规律饮食

你的洗的年龄正是身体代谢比较的快时候，所以会吃的东西不少但是不会胖的的。你的这个情况可以通过锻炼，增加你的身体的肌肉，锻炼还能增加食欲，这样你就能增胖的。