建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.

膝关节韧带的损伤，因为关节活动和磨擦的原因，恢复视轻重不同，轻微的1--3周，严重的2--3个月。有的之所以难恢复是因为损伤后治疗和保护不当，造成关节韧带的继续损伤，形成慢性劳损或是关节滑膜炎等。建议要给予积极的治疗，疼痛期要给予加压固定，并且在固定下给予中药包扎，以消炎止痛和促进周围组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如护膝或弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。药物方面可给予活血化瘀类或舒筋活络类，配合适当的消炎消肿。

你好！中国有句俗话是：伤筋动骨一百天。就是形容韧带受伤和骨折后，好转的的速度缓慢。一般来说，年轻人，体质强的人，恢复的会比较快。反之，年纪大，体质差的人恢复得很很慢。如果希望较快的好转，可以到针灸科或康复科做相关的康复治疗，可以减轻疼痛，缩短疾病时间。祝你早日康复！