您好，您睡眠不好的话尽量不要喝茶，喝茶更容易导致失眠，最好是多锻炼身体，尤其是晚上睡觉前快步走会有好处的。

促进睡眠和安睡的花茶药方有不少..在这里给你介绍几个..薰衣草+洋甘菊+茉莉花,舒缓放松,镇定神经,安眠,舒缓长期胃部紧张及胃痛.菩提+洋甘菊,放松助眠.安神菩提2、3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙,放松神经，缓解压力，镇定情绪，帮助入睡.菩提子花、熏衣草,帮助入眠.

薰衣草可以促进睡眠，促进睡眠和安睡的花茶药方不少，具体你可以去购买花茶的商店咨询一下如果睡眠不好，晚上睡觉前可以泡泡脚，听点轻柔的音乐，喝杯热牛奶，都可以促进睡眠。再就是白天要调整心态，保持乐观的心情，这样才能保证不失眠

往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言的话，只要不是茶叶就可以的。现在的话，一般可以用上述东西来喝一下，其次再用点菊花茶来喝一下就行，效果不错。