减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

运动前、中、后饮食注意事项：1.勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。2.限制会产生气体的食物，譬如：豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。3.避免多撒盐：避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。4.体重不足者可在运动后补充大量流质。譬如：果汁运动饮料或大量的醣类及瘦肉蛋白。

运动前、中、后饮食注意事项：1.勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。2.限制会产生气体的食物，譬如：豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。3.避免多撒盐：避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。4.体重不足者可在运动后补充大量流质。譬如：果汁运动饮料或大量的醣类及瘦肉蛋白。

1.自然豆营养饮品：来自优质纯植物性蛋白质，内含18种必须及非必须氨基酸，是补充肌肉生成所需的营养素。2.沛源营养片：含蓝绿藻、西伯利亚人参、紫花苜蓿、花粉、蜂皇浆等5种重要成分，可提升免疫力、增强运动耐力，并可增加体内的获养氧量，加速体脂肪燃烧，避免减到肌肉。3.自然能营养片：加强肝脏机能，加速体内毒素排出体外；并可预防自由基对肌肉细胞之侵害，造成肌肉松弛、皮肤老化等现象产生。4.营养胶囊：含丰富的锌、南瓜籽、蕃茄红素、荨麻叶等可帮助贺尔蒙合成，增加健康的体魄。

您好！补充水，碳水化合物，还有适量的盐，注意休息