你好,最好多吃含钙的食物.含钙的丰富的有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼增高，遗传是影响身高的主要原因。你好，建议你通过体育锻炼，打篮球，摸高，每天喝包牛奶补充身体所需的钙，有助于你长高，祝您健康。

十九岁，还是可能再增高的。可以先去拍个片子，看一下骨骺线的情况，然后才能知道能不能长高。运动是人体发育的重要条件。持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。以上是对“女孩十九岁身高1.53体重9”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：19岁的话是完全有可能再长高的比你在饮食上多进食一些富含优质蛋白质的食物，比如说肉类蛋类奶类，以及一些富含钙质的食物，比如说奶制品豆制品这些都是有助于身体长高的另外多进行一些跳高我高等体育锻炼有助于促进骨骼的生长发育