人瘦但肩窄不宽，可能与遗传、骨骼发育、肌肉量、体态、运动习惯等有关。 1.遗传：遗传因素在身体骨骼形态包括肩部宽窄方面有一定影响。部分人天生肩部骨骼结构较窄。 2.骨骼发育：青少年时期骨骼发育不良或异常，可能导致肩部形态不够宽阔。 3.肌肉量：肩部肌肉量不足会显得肩窄，通过针对性锻炼可增加肌肉量。 4.体态：不良体态如含胸驼背，会影响肩部的视觉宽度。 5.运动习惯：缺乏肩部锻炼的运动习惯，肩部肌肉得不到充分刺激和发展。 总之，肩部宽窄受到多种因素综合影响。若想改善，可先明确自身原因，再通过科学合理的锻炼、调整体态等方式，在一定程度上改善肩部形态。但需注意，应循序渐进，避免过度运动造成损伤。

仅仅就补钙产品而言,可以划分为三代：无机钙有机钙氨基酸螯合钙.其中属氨基酸螯合钙的吸收率为最高.食用级的磷酸氢钙也是一种不错的补钙产品,因为在人体的骨骼中钙和磷的比例为2：1,其中钙的含量约为30%,磷的含量约为16%,由此可以看出钙和磷同属构成人体骨骼的大量元素（小于1%的其它矿物质就只能称之为“微量元素”了,如锌锰铜铁等）,因此仅仅补钙而不补磷也不会有效的合成人体骨骼组织,从这点上来说,补充磷比补充维生素D更为重要.磷酸氢钙中的钙磷比就比较接近于人体骨骼中的钙磷比例依靠日常饮食来补钙也是更经济简便的方法了.日常进行些体育运动的锻炼以增强机体的健壮同样不能忽视

我的肩有点小不是很宽38左右骨骼是不可能变大的,基本上21岁已经定型了,把手腕练粗到是还有可能

补充骨骼生长发育的营养是一个不错的办法.人体的骨骼中钙和磷的比例为2：1,其中钙的含量约为30%,磷的含量约为16%.所以建议去补钙

在青春期生长突增中,身高的增长非常快.长高的原因主要是骨骼的发育.男孩平均每年可增高7～9厘米,最多可达10～12厘米.女孩平均每年可增高5～7厘米,最多可达8～10厘米.这主要靠下肢和脊柱的增长.一般女性在19～23岁,男性在23～26岁身高才停止增长.这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了.钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物,它还参与运动神经兴奋性活动.钙在体液的调解下处在动态的平衡状态,不断地被吸收,排出,血浆钙离子浓度保持不变,使骨生长,骨钙不断沉积与释放.