你好，建议用食疗加中药调养吧。多休息。不可熬夜。吃点营养的东西。每天鸡蛋和牛奶是必须品。煲汤类的，乌鸡汤。鸽子汤也很有营养。血气不活，多做运动！另，增强营养多食肉类！再，建议服用驴胶补血颗粒！

据上述情况看属于正常的生理衰退现象。可伴有各器官功能衰退，如肾功能减退，出现腰酸、四肢乏力等。建议平时可做适量的运动，以增强体质，增进体液循环。用中药制作药酒主要以伸筋活血祛瘀辅气为主。如当归、伸筋藤、黄芪、郁金等药。

在这个基础之上去看有经验的中医和西医，吸取两方的建议共同点，按照中医的食补推荐和西医的营养摄取，如有需要再进行药补。用食疗加中药调养吧。多休息。不可熬夜。吃点营养的东西。每天鸡蛋和牛奶是必须品。煲汤类的，乌鸡汤。鸽子汤也很有营养。楼主还可以去请教下中医。很多药是活血调经的。祝你健康快乐

气血双虚则应气血双补,常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤),十全大补汤(八珍汤加黄芪,肉桂),人参养荣汤(当归,党参,白芍,白术,茯苓,熟地,灸甘草,黄芪,肉桂,五味子,远志,陈皮,生姜,大枣)等.

你好，身上凉和你的年龄上看，考虑是肾阳不足的可能？这还需要结合你其他症状才能进一步分析的，说说其他的症状？方便为你分析