保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。

您好一般男性身高发育会持续到22岁你的年龄来看有增高的空间的，不过最好上医院做个骨骺线的拍片检查，注意多进行弹跳、拉伸等运动，适当的补钙

从你提供的信息看你已经出现了第二性征，但出现第二性征后，还是有可能继续长高的，建议你到当地医院拍个膝关节片，如果长骨的骨骺没有闭合，就可以继续长高的，平时注意饮食均衡，避免挑食，多运动，对增高有好处，祝健康幸福

应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

建议您去医院查个骨龄看看，如果您的骨骺闭合情况，骨骺闭合以后就没有在长高的可能了。