戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，你的胃口一定会变得好起来。戒烟的一个月内是最难受的，大约过了2个月后，香烟对你的缠绵就会消失殆尽，此时，可以适当减少零食。

健康指导：你好，从现在开始扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。想抽烟时转移注意力，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

戒烟首先下定决心，需要坚持戒烟的决心，把周围的烟全收拾起来看不到，可以多准备点零食，想吸烟的时候就吃点零食，也可以做有兴趣的事分散注意力。不要再有别人吸烟的环境呆着，这样容易犯烟瘾，而且吸二手烟对身体不好，如果有应酬吸烟可以委婉拒绝，不要为了面子吸烟，这样就比较难戒烟了。多吃蔬菜，水果，注意营养，早睡早起，多做有氧运动，调整好生活习惯，很快就会戒的，重要是坚持戒烟。