减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、代谢、睡眠和心理等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，早午正常吃要注意营养均衡，晚餐不吃要避免过度饥饿影响代谢。
2.运动：快走能增加能量消耗，但需保持一定时长和频率，每周至少150分钟。
3.代谢：个体代谢差异影响减肥效果，可通过规律作息改善。
4.睡眠：充足睡眠有助于调节激素，利于减肥，每天7-9小时为宜。
5.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
综合上述因素并持之以恒，才能达到较好的减肥效果。

从理论上上说这肯定是可以减肥的，不过需要长期坚持锻炼，控制体重主要是从控制饮食和增加运动量两方面考虑的。需要长期的行为

这种减肥方法比较科学，有减肥的作用。每天连续运动超过四十分钟以上，身体一般就开始消耗脂肪了。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

是的，这样是会有效果的，关键是要持之以恒，晚上不吃零食。你好，减肥主要是饮食运动加恒心，晚上也可以，主要是以水果青菜为主，不吃主食，就会慢慢有效果，主要的还是恒心，不然反弹的也很快。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤。