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瑜伽减肥视频下载

肥胖症

我也算是一个宅女吧,平时工作之余,不太喜欢像别人一样去泡吧,总喜欢呆家里面,做做保养,特别是我的身体偏胖,我想通过做瑜伽来减肥。瑜伽减肥视频下载在哪里下载啊。瑜伽减肥视频下载怎么弄啊。

  • 回答5

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    在优酷上有一个叫“经典瑜伽【全套动作】”的全长大概是60分钟要找全套的然后你也可以把它下下来还有就是土豆网上也有你去找找很多的还有一个叫玉珠铉减肥瑜伽我觉得还是到网站上下载视频吧书没有视频好嘻嘻

    2016-01-17 19:45
  • 回答4

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    强效减肥食谱一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。正在减肥塑身的你,是不是对此减肥餐有兴趣!

    2016-01-17 11:23
  • 回答3

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    减肚子编辑蝴蝶式1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。天鹅式1、坐在地板上,双腿v字型打开。2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。开合v字1、坐在地板上,双腿v字型打开。2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。3、保持深呼吸。莲花式1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。6经典三式编辑战士第三式瑜伽做法:功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。侧角伸展式瑜伽做法:功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。增延脊柱伸展式瑜伽做法:功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。7背部减肥编辑勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。侧暮光式功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。8八式瑜伽编辑踮足伸臀身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成v字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。猫伸展示面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。坐姿举臂盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。坐姿前弯盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。站姿前弯自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。肩桥式仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。吸气,呼气,臀部缓慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做10遍。犁式仰卧,双臂伸肩,掌心向下,置于身体两侧,双腿并拢。双腿上举,向后画弧形,双脚尖越过头部继续前伸,直至触及地面,保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面,经过头部,恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。婴儿式跪式,臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身,双臂向前伸,手心张开平放在地,额头着地。尽力舒张脊背,双手尽可能前伸。保持一会儿,反复做5遍。9优势编辑好处一.瑜伽减肥瑜伽减肥保持良好的呼吸,均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响,这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处,不会影响血压又会减肥瘦身,慢慢的身体就会步入良性的循环里。好处二.有氧运动会增加我们的血液循环量,让氧气能够即时的输送到各个器官里面,让我们器官能更加的健康的运转。好处三.很多人都是亚健康的状态,肺活量严重不足,多做一些有氧的运动也可以增加肺活量,让我们的呼吸更舒畅,人也更加充满活力。好处四.很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量,将血液即时供应到我们的其它器官,也会提高我们很多好的胆固醇量,让冠心病和动脉硬化都远离我们。好处五.上了年纪的很多人都容骨质疏松,我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强,这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。好处六.如果一个人长期的缺乏运动,就会感觉精神紧张疲惫,这样久而久之就会影响工作和生活,长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力,舒缓神经,让我们保持良好的状态应对生活这工作。

    2016-01-17 10:41
  • 回答2

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好,瑜伽减肥视频下载其实你可以在网上下载的啊,瑜伽减肥视频下载有很多的啊,瑜伽减肥视频下载,瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。瑜伽减肥视频下载,瘦身瑜伽舒缓:瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力。瑜伽能减肥,但是效果不太明显,需要长期的坚持,才会有减肥的效果出现。瑜伽减肥视频下载你可以去网上找一些。然后把找来的视频点击下载,就会在E土豆里出现了,然后选择下载地,就会下载在你的电脑上了,然后一在桌面上,就能一下子找到了。瑜伽减肥视频下载主要就是我说的这些的了,希望我说的这些对你有帮助的啊。

    2016-01-17 08:37
  • 回答1

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,你这种情况一定要多运动的啊,要通过运动减肥比较好的啊,瑜伽减肥视频下载,你可以下载看看,一整套练下来大约有40分钟,能锻炼身体各个部分的,拉伸效果也不错,也不会很难,瑜伽减肥视频下载一般用心做有34天就能基本掌握了,瑜伽是通过头,身,心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,瑜伽减肥视频下载即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性.瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽姿势练习包括:姿势,呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习.而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,瑜伽减肥视频下载需要集中意识力在身体被抻拉,挤拧到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果.以上就是我说的瑜伽减肥视频下载的建议的啊,希望我说的瑜伽减肥视频下载对你有帮助

    2016-01-17 03:48
就医问药

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