你好。下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

健康指导：一般臀部和大腿部脂肪堆积多的话，可能是于久坐的关系很大，坐的时间过久这两个部位得不到有效的运动就容易肥胖，建议坐的时间长了之后要起身走动一下，活动腰腹部和腿部，加速该部位的血液循环，这样就会适当的减轻这两个部位的脂肪堆积情况。

健康指导：根据您的描述，首先减肥就是要使吸收小于消耗，这样才能消耗掉多余的脂肪，才能瘦下来，您是下半身肥胖，建议您可以采用快步走、慢跑、瑜伽、仰卧蹬三轮等减肥方式，但是与此同时一定要配合饮食，饮食上一定要节制，这样才能起到减肥的效果。

健康指导：您好！运动是最好的减肥方法和增强体质的手段，最好是锻炼仰卧起坐30个左右、转体运动和原地用脚尖跳50-100次，主要是要坚持，持之以恒，开始运动量少点后逐渐增加，晚饭不要吃太饱，尽量少吃高热量的食物，只要坚持就会美丽再现的！