按照体重身高的标准来计算，你的体重正常对于男性来说，身高减去104就是体重的标准值，你的基本上是正常的。你正处于青春发育期，正是长身高的时候，随着身高的发育，肺活量也会增强，要注意锻炼，调节好饮食。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

根据你的描述考虑标准体重的问题，一般标准体重的测量（身高cm-100）*2.结合你所描述的在正常范围之内，建议调节饮食，合理膳食，适当运动，劳逸结合，放松心情。

是吧，有腿部肌肉还不错呀所以你现在需要加强的就是上肢的体能训练，多做一些俯卧撑和单杠就好了。以上是对“体重56公斤，164厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据描述的情况和年龄看是相对比较强壮的情况，不要过度的担心的。首先，你目前的体重是正常范围内的，不要过度的担心的，饮食的注意能量的补充，和运动的量，建议在健身教练的指导下综合的锻炼的。希望对你有帮助。