我晚上有时候很晚才睡，总觉得早些睡睡不着...
我晚上有时候很晚才睡，总觉得早些睡睡不着，第二天早上起来又很困难，到单位上班有时候就精神不振了，我已经是长期这样了，怕很难恢复，有什么快速调理的方法吗
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
建议:1睡前用热水泡脚20分钟2用类似倒时差的方法白天困了不要随便睡到晚上10点准时睡过几天就正常了.3有特殊情况需晚睡早上可适当晚起但不要过分4睡前不要想事无论什么事要入睡就要提醒自己:什么都不想"保持大脑空白"明天再说5平时多吃有营养食物不吃垃圾食品坚持一段时间身体状况会良性循环.身体方面的很多事都是想通的有此及彼.6可以适当在专家指导下使用熏衣草香精油(要买质量好的千万不要买路边小店的价格过于便宜的质量不好还不如不用)7平时特别是晚上不吃含咖啡因的东东(如:咖啡可乐红牛饮料等)有些人晚上睡前34个小时吃过茶或含有较丰富维生素C的食品饮料也会睡不着(如:橙汁柚子奇异果等)这可能是因为VC使人精力充沛的缘故.其他的如果真是有什么疾病或无法自行解决的问题还是要咨询专业的医生
2016-01-17 16:47
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
-
建议:1睡前用热水泡脚20分钟2用类似倒时差的方法白天困了不要随便睡到晚上10点准时睡过几天就正常了.3有特殊情况需晚睡早上可适当晚起但不要过分4睡前不要想事无论什么事要入睡就要提醒自己:什么都不想"保持大脑空白"明天再说5平时多吃有营养食物不吃垃圾食品坚持一段时间身体状况会良性循环.身体方面的很多事都是想通的有此及彼.6可以适当在专家指导下使用熏衣草香精油(要买质量好的千万不要买路边小店的价格过于便宜的质量不好还不如不用)7平时特别是晚上不吃含咖啡因的东东(如:咖啡可乐红牛饮料等)有些人晚上睡前34个小时吃过茶或含有较丰富维生素C的食品饮料也会睡不着(如:橙汁柚子奇异果等)这可能是因为VC使人精力充沛的缘故.
2016-01-17 20:42
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
