根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

你好，减肥主要是减掉体内过多堆积的脂肪，长肚子是肚皮下的脂肪的堆积过多，长大后是由于过多的喝啤酒，导致热量摄入过多，既是长肚皮，也是肠子上的脂肪垂增多增粗。这种情况建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，减肥贵在坚持。

你好，根据你的情况，你可以跑步、做仰卧起坐来减肥。跑步可以减腿部的脂肪，仰卧起坐可以减腹部脂肪，建议适当运动，平衡饮食。

您好，根据您的描述，减肥需要一个很长的过程。您好，根据您的情况建议您平时饮食清淡，有规律，控制总的摄入量。其次适量运动。

从你描述的症状来看，主要是如何减轻体重的问题。这种情况下，可以适当的进行体育锻炼，尤其是上下楼梯，效果最佳，另外，日常生活要适当的节食，避免摄入高脂肪，糖类食物，例如各种油炸食品等等。