健康指导：如果想要避免身体过快的肥胖的话一定要通过饮食控制配合运动来加以减肥在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入每天最好能够坚持进行半个小时以上的散步慢跑等有氧运动。

您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

健康指导：如果想要避免体重增加过快的话需要在日常生活中严格的控制饮食，在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，降低能量的摄入，尤其是各种煎炸烧烤食物糕点垃圾食品都要少吃，另外要养成每天坚持进行体育锻炼的好习惯，

你好，身高158cm,标准正常体重的参考值为50.5千克，最多不应超过55千克，超重14千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞等每次50分钟以上，要持之以恒，不能一曝十寒，就能达到减肥的目的。