到专业的戒烟机构（一般推荐到大型综合性医院的精神科咨询,不要找江湖医生和广告产品）戒烟,其他的都是虚的.因为吸烟会引起心血管,呼吸道甚至消化道疾病,需要到医院全面体检,特别是心血管检查（如心电图,运动实验等等）

这个情况考虑是吸烟对身体的损伤的情况的.这情况首先应该尽量的减少抽烟的数量,同时多吃蔬菜如：芹菜,菜花,米粥等这些食物可以起到这个尼古丁的损伤的情况的.但是关键是减少摄入量,这样就可以起到很好效果的.

首先应该尽量的减少抽烟的数量,同时多吃蔬菜如：芹菜,菜花,米粥等这些食物可以起到这个尼古丁的损伤的情况的.但是关键是减少摄入量,这样就可以起到很好效果的.

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等.补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗.因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能.调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者.经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等.故此,吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作,同时茶能利尿,解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间.多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等.故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等.有如下几种食品：蜜枣性味甘,平.能够益气生津,润肺.平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣.蜂蜜性味甘,平,入脾,肺,大肠经.功能补中,润燥,解毒.常用于治疗肺燥咳嗽.《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦叶举,致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,用老蜜日服两许,约月,未有不应者,是燥者润之之义也”.其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品.每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温水冲开,空腹饮用,长此以往不仅能润肺,而且可以解毒养颜.白萝卜《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”.《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”.《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能.性味辛甘,凉,入肺,胃经.含葡萄糖,蔗糖,果糖,维生素C,莱菔甙等.江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法,就是这个道理.平时可以煲小排萝卜汤喝.柚子性味甘,寒.含柚皮甙,枳属甙,新橙皮甙,胡萝卜素,维生素C,B1,B2,烟酸,钙,磷,铁,糖类和挥发油等.功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺.不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用.吃2到3块即适可而止.金橘性味甘酸,平温,无毒.入肺,胃经.甘甜润肺,开胃健食,止渴生津.桔子都有此功效,不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中.莲藕入肺,心,脾经.熟莲藕性味甘,温,无毒.食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺.平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝.有一些日常的水果,蔬菜和副食品在秋冬时节食用也非常有益身体健康,尤其对肺部而言.单独选择下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用,潜移默化中,你的肺部会更加健康!食谱：冰糖雪梨羹原料：雪梨,性味甘微酸,凉,入肺,胃经.含苹果酸,柠檬酸,葡萄糖,蔗糖,维生素B,C等.功能润肺,生津,清热,化痰.做法：先将雪梨削去外皮,用器具磨成茸状或者切成数块,加冰糖少许,清水适量,慢火蒸半个小时即可.功能：有除痰,润肺,补肺的功效.不仅如此,而且冰糖雪梨羹味道鲜美,卖相更加,还是一道非常好吃的甜品

长期吸烟的人在这个年龄应该查一查胸片,应重点注意肺癌的可能,尤其是有家族史的病人.降低枵减少吸烟带来的疾病,首先一条就是戒烟,其他的都没什么.适当的补充维生素可以有一定的帮助.以上是对“吃什么食物能降低吸烟对身体的危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！