你这样需要注意合理的休息的一般活动是适当的走动，不要剧烈的运动，一般没有疼痛就可以不用吃药了，可以适当的吃三七伤片，这个不是很严重，只要合理休息就好的，可能恢复的时间比较久，应该需要三个月左右可能恢复，希望我的回答可以解除你的困扰。

您好，根据您的描述，您的情况应该是双侧都有损伤，一侧较重另一侧较轻，被牵拉的一侧是损伤一般比较严重。现在已经受伤两个月了，损伤的已经得到基本恢复了。现在需要功能锻炼和一些物理治疗。您好，功能锻炼刚开始可以先进行被动锻炼，就是自己用手帮助进行踝关节的屈伸训练，要循序渐进，一点一点的增加幅度，锻炼的幅度以不引起剧烈的疼痛为准。可以辅助热敷和理疗促进关节局部僵直的缓解，现在我认为不需要用药物治疗，经过积极的锻炼一般2-3周能够恢复正常，希望我的回答能帮到您。

敬悉病史，患者外伤致脚踝韧带断裂。石膏固定3周已拆除。建议继续口服中西药物，适量活动患肢，按时门诊复查医生询问：现在脚的活动度怎样？

当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。

制动休息并对症口服消炎抗感染治疗即可,同时需要进一步检查就诊正规医院针对具体情况采取综合措施治疗以上是对“脚踝扭伤韧带撕裂，脚踝扭伤，脚踝外侧蛋形”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！