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腿上的肌肉怎么减

肥胖症

询问下肌肉腿怎么减?请问肌肉腿怎么减怎么样好?肌肉腿怎么减我的小腿长的很粗,我也检查过,是因为小腿肌肉多,而导致的,是典型的“肌肉腿”,请问一下专家,肌肉腿怎么减肥?

  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    进行大腿减肥的全身运动  当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯等.跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,所以往往都坚持不下去.而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多.当你不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.  游泳也是一项全身性的增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的.  为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,这样便可以消耗更多的脂肪.

    2016-01-18 01:43
  • 回答4

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好朋友别担心,可以采取运动,在运动还不晚,只要每天坚持练习,你很快就会拥有匀称的小腿了.  小腿肚变瘦:踮脚运动  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.  1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.  2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.  脚腕变细:脚掌画圈  脚掌画圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果.  1.脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.  2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈.  腿型更修长:双腿交叉下腰  用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长.  1.双脚在膝盖处交叉.  2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面.  3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面

    2016-01-17 16:16
  • 回答3

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    床上减腿法1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.以上是对“腿上的肌肉怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2016-01-17 10:38
  • 回答2

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    对于肌肉腿怎么减个问题需要重视,关于肌肉腿怎么减这个问题为你解答如下:对于这种情况,现在可以通过腿部吸脂减肥,其效果是我们不用怀疑的。吸脂也不会造成对身体的损害,吸脂只是一个很小的切口,送入不同体积的针管,针管也很细,把它接在吸脂机上,脂肪将以管道形状被吸出,不用担心会破坏到体内的血管神经等,它遵循血管的分布和皮肤的结构,所以安全性是很高的,腿部吸脂后还可以很快的恢复。

    2016-01-17 08:29
  • 回答1

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.

    2016-01-17 07:39
就医问药

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