你好，如果你想要减肥并且还想要长高的话，建议你平时注意多运动，你可以多做做弹跳类的运动，比如打篮球、跳绳等，最好每天坚持四十分钟运动时间，这样减肥效果比较好。另外，你平时注意少吃高热量食物，但是不要过度节食，你可以少食多餐，晚餐尽量少吃些，你可以适当多吃些含蛋白质丰富的食物，能够帮助你长高。

你好，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

增高和减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食，这些效果都是不能肯定的。晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，坚持下来，效果不错，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，减肥的时候还是需要减少进食量的。你可以去当地医院针灸减肥，不影响身体，减肥效果也是比较好的。

你好，你的这个就是由于大量的能量积累导致的。大量的能量积累就是会出现肥胖的，你还是要不断的锻炼，首先是对你的体质好，其次也对你的肥胖有很大的帮助。以上是对“13岁女孩怎么减肥，又不影响长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！