你好，建议你平时要注意饮食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.应避免吃咸辣的食物，如冰激凌、辣椒，姜，蒜，禁烟酒等。

你好，综合你的情况，在月经来潮期间是需要注意的，个人体质不同，对经期的要求也是有差别的。一般情况下都是不能食用生冷辛辣刺激性饮食的，以免引起痛经和月经量过多。但能洗头发，洗澡可以洗淋浴，不能洗盆浴，洗澡时间不能过长，但最好是避开月经量多的那几天，这样不会对身体造成伤害。在月经期间要注意避免剧烈运动，注意休息。

你好，月经期间是可以洗头，洗澡的，但是最好选择温水，不要使用凉水，辛辣，冰凉的食物，饮料最好不要吃，因为月经期间，免疫力比较低下，摄入辛辣寒凉食物可能会引起月经紊乱，导致痛经发生，经期注意个人卫生清洁，保持心情舒畅，日常生活饮食方面也要好好调理，清淡些，多吃些新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣，油炸食物，祝健康，

用温水洗澡洗头对健康完全没有影响，注意可以淋浴不要盆浴经期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意营养,多饮水,不宜吃酸,辣等刺激性食物,以减少盆腔充血,保持大便通畅

在月经期间是可以洗头的，只要注意不要受凉，用温热的水洗，洗完后用暖风吹干头发就可以。在月经期间不要食用辛辣寒凉的食物；而且不要吹冷气，在空调房间不要把温度设置的过低，要注意保暖；在经期不要进行盆浴，不要去游泳，以防感染；还要注意多休息；而且经期可以适量喝温热的红糖水暖宫。