你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

最好不要买这种机器，根本没有科学的道理的，不要相信广告上的，很多是骗人的，减肥一般是控制饮食加运动的办法，减少饭量，少吃快餐食品，不吃零食，少吃油炸食品，少吃含糖多的食品，多参加运动，例如，跑步，散步，做操，跳舞，瑜伽等，每次时间不低于30分钟，每周不低于五天运动，另外还有手术和药物减肥，见效快，但是有一定的副作用。减肥是长期过程，要有毅力，坚持不懈才行，不能着急。如果想快速减肥，可以考虑手术和药物。

健康指导：你的情况是由于日常摄入的能量大于消耗的能量导致的，所以还需要在饮食和运动上干预。日常饮食需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并抽空坚持每天半小时的运动。

健康指导：腹部粉运动对于脂肪粉燃烧以及热量的消耗是积极有效的。另外建议你在饮食中也是需要格外的注意一些的，饮食方面要清淡、易消化为宜，避免食用一些过于甜腻性的食物。另外自身也要加强运动锻炼，可以选择蹲起、仰卧起坐、游泳、跑步类的活动等。

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了