健康指导：睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，只要坚持就会有效果，牛奶不仅可以帮助睡眠，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，维持血钙的稳定平衡，晚上喝牛奶最好在睡前一小时喝，喝时在配合吃些，馒头干，面包之类的食物。

你好，在睡前喝牛奶是催眠作用的，对睡眠是有好处的！

健康指导：睡前喝牛奶对睡眠有是具有好处的。首先牛奶中含有比较丰富的优质性蛋白、钙质等营养素，而且易于机体吸收利用，可以增强机体的免疫力等。另外睡前饮用牛奶是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量等。

患者您好：睡前喝牛奶对睡眠就有一定的调节作用。但也有一部分患者喝牛奶后会频繁的小便，反而影响睡眠质量。建议患者：如果要在晚上喝牛奶，最好是在睡觉前一小时左右喝过，在睡觉时就不会因为小便而影响睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。